[...] cacy okaże się za miesiąc nefarian dzięki ****************************************************************** *** DZIEŃ 61 *** Wypiska 15.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1. jajecznica (jaja, masełko, ser żółty) + owies z otrębami i jogurtem (2łyżki) 2. schab, fasola czerwona TRENING przed: Body Fire 3cap [...]
[...] trząsawkowe robię coby wyciągnąć jakieś wnioski i nie kręcić się wkoło ;-) 31.08 - DT miska 2230kcal B120/T110/W190 /SFD/2016/9/1/e426f508abc04f629b80bb6e60475044.jpg przed treningiem pichciłam przez 2,5 h - jak to miss chyba powiedziała "do bólu pleców" a potem zabrałam się za trening, coś tam progresowałam, ale nie robiłam serii [...]
[...] miskowe wrzucę na dniach 1915 B120/T75/W190 /SFD/2016/9/26/4564e45a1804453d8b61d1bcd2df22b9.jpg POMIARY - nie płaczę, bo wiem że to po sobotniej misce, jak i przed okresem, a zresztą jeżeli zrobiłam lekką masę to nie ma czego żałować ;-) poza tym widzę bardzo fajne zmiany w mięśniach pleców, barków, jak i nóg, więc tym bardziej [...]
[...] troszke pozalic. Dzisiaj odbylam swoja pierwsza wizyte na silowni i jestem nieco rozczarowana(ale niezniechcecona). Zrobilam sobie plan i mialam zamiar nim cwiczyc. Jednak przed tym musialam sie skonsultowac z instruktorem co do sprzetu itp. Musialam mutakze powiedziec jaki mam cel,czyli odbudowe miesni po tym odchudzaniu,oraz co wczesniej [...]
[...] w postaci zielonego napoju z sałatą i natką pietruszki Pomiary glukozy Zaraz po przebudzeniu 6:00 - 88 2h godziny po 1 posiłku godz.: 10:00 - 90 (do 1 posiłku siofor 850) przed 2 posiłkiem godz.: 12:00 - 77 2h po 2 posiłku godz.: 14:30 - 101 przed posiłkiem nr 3 godz.: 16:00 - 102 (do posiłku nr 3 siofor 850) 2h po 3 posiłku godz.: 18:00 - 87 [...]
[...] cykl wezme 300:6kaps = 50dni) i nei wiem czy jablczan brac codziennie, czy tylko w dni treningowe (trening 4 razy w tygodniu) może tak dzien treningowy ester: 2 rano na czczo, 2 przed treningiem, 2 po treningu jablczan: 4 rano po sniadaniu , 4 po treningu dzien nietreningowy ester: 3 rano na czczo, 3 w porze treningu jablaczan: 0 co myslicie?
[...] 200 GRAM L-Glutamine 200 GRAM AAKG MEGA HARDCORE 120 kaps Diges Plus MOJA OCENA NIEKTÓRYCH SUPLEMENTÓW: - Jestem pod wrażeniem działania AAKG MEGA HARDCORE - przy 10 kaps (przed treningiem) NAPOMPOWANIE mięśni i wyżylenie jest ogromne - POLECAM !!! - LEUCINE FUSION - doraźnie razem z BCAA odczułem hmm jakby to powiedzieć zwiększoną wytrzymałość [...]
[...] ;) Najadlem sie, pod korek, ale bez przesady. Teraz poczytam, na lezaco - co skonczy sie zapewne drzemka ;) Planuje jeszcze dzis poplywac by rozruszac nogi po zakladce a przed jutrzejszym dlugim wybieganiem, a poniewaz od 2 tygodni o czym chyba nie wspominalem plywamy razem, wyjdzie znow rodzinny sport. Tzn. ja plywam na torze do treningow a [...]
Seba a ja mam pytanie odnośnie treningu, jak to u Ciebie wygląda w przypadku takiego odbicia po redukcji, czy startujesz z małą objętością treningową i powoli ją zwiększasz w porównaniu do ostatnich klasycznych treningów przed zawodami czy ruszasz od razu z dużą objętością żeby był większy bodziec i wykorzystanie efektu odbicia ?
[...] eaa + leucyne po treningu biore w sumie tak: 30g wpc 50g carbo 10g eaa 5g leucyny 6g beta alaniny i nie wiem czy coś jeszcze dołożyć?? chyba krete 5g dam i bede tak szamał przez rok ;) a i jeszcze daje bcaa przed trenolem i w trakcie Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-02 10:54:54 Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-02 10:55:24
[...] ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz do normy. Jeśli już to nie wielkie dawki. 1000iu przed 3dni, potem 500iu przez 4 kolajne. W sumie 5000iu. I tyle. Arimidex zbędny, chyba ze estro masz wysokie ale na takiej dawce wątpie. Najlepszy na pct jest eksemestan. [...]
WITAJ. chalange, czy jakoś tak... no jak mnie ANETA spuści z łańcucha to OK, jak nie, to możemy to zrobić..... ...no nie, chciałem napisać, że u mnie w mikro siłowni ale nawet przy połowie masy ciała mogę nie nazbierać tyle obciążenia.... dla Dzika Z Hadry hi hi. Tak na serio jak mamy się w to zabawić to chętnie... Zostało mi jakieś 300 g [...]
dawka 1-3caps 2x. no tak, tylko ze zdecydowalem sie na 4g/dzien i zastanawiam sie w jakich porach i dawkach przyjmowac, czy z rana po treningu czy z rana przed treningiem i po kolacji albo moze jeszcze inaczej?
Przepraszam, że fotka z kartką w innym miejscu robiona, ale wyszło na spontanie przed treningiem kolega szedł do domu to mi cyknął przy okazji na szybko. Nie wiem czy tak mogę, ale warto spróbować. http://s10.ifotos.pl/img/SFD-konku_sweexra.jpg http://s2.ifotos.pl/img/1006jpg_sqnaese.jpg Miałem robić odwadnianie, ale mi się nie chcę. Już [...]
[...] momencie doprowadzisz do kontuzji czy braku rownowagi umiesnienia podciaganie na drazku w porownaniu z MC to praca ulamka miesni plecow , jedyna zdrowa praktyka drazka przed ciagiem to powiedzmy podciagniecie sie 5x5 razy bez ciezaru przez kogos zdolnego podciagnac sie 20 razy jednak wracajac do podstaw jesli nie rozumiesz funkcji miesnia [...]
[...] 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey Protein Concentrate 30g Activlab BCAA 10g Przed snem Actvilab ZMA 2kap Jutro odpoczynek a w poniedziałek Start 3kap ZMA ACTIVLAB przed snem :) . Nie chciałem nic mówić ale cały tydzień pracowałem nad szybkością :) . Czy to nóg czy też górnej części ciała . Do tego w ciągu 2 tygodni zgubione 5kg i waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (dawna kontuzja, dłuższe trzymanie rąk w górze sprawia ból) i niechce go popsuć %-) Mam chęć jeszcze pochodzić na basen w środy ale nie wiem czy to dobry pomysł i czy przed wizytą na basenie brać suple ? Do dyspozycji mam: Przedtreningówke Assault MP - biorę 1/2 miarki 30 przed treningiem HMB- rano po przebudzeniu, po treningu i przed [...]
[...] Może mieć to u mnie miejsce wyłącznie w sobotę i niedziele, kiedy to mam wolne od rana. W tygodniu mogę ćwiczyć po 19 więc wcześniej mam 4 posiłki. Co do mięśni. rano przed aerobami proponowałbym dostarczyć białko z odżywki (nie wiem jaką masz) oraz po aerobach również. Następnie około godziny po normalny posiłek. W dziale odżywianie [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
